A meditação é muito mal entendida. Primeiro, meditar não é pensar. Ao contrário, é parar de pensar e estar inteiro, alerta, presente, porém não na mente. Einstein já dizia: “Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar, mergulho em profundo silêncio – e eis que a verdade se me revela”. Meditar é abandonar a mente. É uma tarefa nada fácil. O mestre indiano, Osho, criou meditações ativas, uma técnica para pessoas ocupadas demais, que têm muita dificuldade em silenciar a mente.
Hoje em dia, com o uso excessivo do celular, onde o mundo é experienciado de forma cada vez mais virtual e menos física, ela se tornou essencial, uma questão de saúde pública. Um tema que antes poderia ser restrito a um público seleto, considerado por muitos algo muito subjetivo ou esotérico, hoje em dia se popularizou seus benefícios são reconhecidos e comprovados pela comunidade científica internacional.
O centro médico da Universidade de Massachusetts tem uma clínica dedicada à redução de estresse que é conhecida por se dedicar a pesquisas relacionadas ao tema. Desde 1993 o centro encontra resultados em pacientes que apresentam redução nos níveis de estresse e também de dores crônicas no corpo. A diminuição dos sintomas de ansiedade, depressão, fadiga e o aumento da sensação de bem estar e da qualidade do sono são resultados encontrados em pesquisas relacionadas à prática de meditação para adolescentes na revista Science Daily (2013) e para adultos pela Universidade da Carolina do Norte (2010).
01 – Tônus corporal
A meditação ativa utiliza o teu corpo. As técnicas vão mudar a tua estrutura corporal, recuperando o tônus, a força, e trazendo mais energia pro corpo. Acredite, ter um corpo forte ajuda a ter um emocional forte também. Mas não confunda tônus com rigidez! Ela também relaxa o teu corpo, aliviando dores causadas por estresse e tensão, deixando o corpo mais aberto, melhorando a tua postura. Tu vai te sentir mais à vontade e feliz com o teu próprio corpo. Nosso corpo é a nossa casa neste mundo, ele deve ser tratado com carinho e amor.
02 – Inteligência emocional
A meditação vai te deixar mais assertivo, como se tirasse o véu da sua visão e você passa a enxergar as coisas com mais clareza. Tu vai perceber mais consciência e habilidade para identificar e lidar com os teus sentimentos e emoções. Podem vir insights reveladores que podem te ajudar a resolver problemas na vida e nas relações. Todos temos uma memória de emoções e situações de vida que o corpo guarda em forma de tensão. Nossa sexualidade é limitada por travas que criamos a partir de medos e repressões, que abafam nosso desejo e nos impedem de e ter mais prazer. A meditação desmancha essas tensões, acorda o corpo, aumenta a libido, nos deixa mais atraentes e sensuais. Relaxa também a ansiedade sexual, principal causa de ejaculação precoce, impotência, distorções, como a pornografia e outras disfunções sexuais.
03 – Reduz o estresse e ansiedade
M uitas vezes a ansiedade vem da vontade de nos livrar de sensações com as quais temos dificuldade de lidar. Queremos nos livrar da dor, em vez de lidar com ela. Nos ocupamos de tudo quanto é jeito para não termos que sentir as coisas que nos acontecem. Os sentimentos seguem acumulando dentro e aumentam a ansiedade. A meditação vai ajudar a relaxar com sentimentos que evitamos, inclusive com os que chamamos de negativos, mas que na verdade não são. Lembra de algum momento que tu estava triste e chorou? Depois vem um grande alívio, e então uma sensação profunda de contato contigo. Tu vai perceber que o medo de sentir assusta mais do que o próprio sentimento.
04 – Aumenta a Criatividade e Inteligência
Q uando nossa mente está cheia, não tem espaço para nada novo. A cabeça fica entupida, muitas vezes por besteiras, viagens mentais e frustrações. A meditação permite que a tua mente esvazie e assim tu tem espaço para refletir de verdade. Ela abre a visão para ter ideias inovadoras. Respostas para questões que pareciam difíceis surgem naturalmente, sem esforço. O trabalho flui e rende muito mais.
05 – Poder Pessoal e Depressão
A meditação ativa utiliza de bastante expressão corporal e emocional, e assim previne e diminui sintomas associados à depressão. A depressão vem da falta de expressão. O nome já diz: tu deprime o que sente dentro, guarda lixo emocional, engole sapos, nãos que tu deveria ter dito, ou até mesmo um grande sim. A meditação te ajuda a limpar tudo isso, botar pra fora. Ela te leva para um espaço especial dentro de ti, onde tu pode conectar com um grande amor próprio e naturalmente tu vai deixar de aceitar situações que te fazem mal.
06 – Capacidade de concentração
S e tu vive só no passado ou só no futuro, nunca vai estar no aqui e agora. Assim se torna difícil estar inteiro em qualquer atividade que faça, e difícil também ter foco. No trabalho, nos seus projetos, nem mesmo curtindo com seus filhos e muito menos fazendo amor. Estará sempre pré-ocupado, ocupado com uma cabeça “cheia” de coisas que se acumularam ao longo dos dias. O estado de meditação é estar presente, e prática vai te ajudar cada vez mais a esvaziar a mente para viver inteiro o momento presente.
07 – Aumenta a memória
U ma das razões da falta de memória é o esgotamento da mente. Estamos muito tempo no celular, muita cor, informações rápidas, conteúdos às vezes emocionalmente pesados que vêm em flashes. Falamos com várias pessoas ao mesmo tempo, vários assuntos. Nada pode entrar em ti de uma forma mais profunda, a ponto de te marcar. A cabeça não para e não cabe mais nada. A meditação consegue liberar este espaço, abrindo lugar para novas informações e sensações. Tu percebe as coisas de forma mais atenta, te envolve com elas, passa a gravar na memória sem esforço.
08 – Melhora o sono, combate a insônia
Q uando deitamos no travesseiro temos o hábito de repassar conversas, situações e tudo que está acontecendo no nosso emocional. Quando nosso emocional está um caos, dificilmente conseguimos relaxar e adormecer. É uma lista imensa de tarefas não resolvidas, de vontades não vividas, de tesão reprimido… Como dormir assim? A meditação te ajuda a esvaziar tudo isso e relaxar. Quando tu deita, não tem mais esse caminhão tão lotado na tua cama, te permitindo ter um sono mais profundo e de qualidade.
09 – Melhora a imunidade e reduz doenças psicossomáticas
N ós somatizamos doenças quando controlamos e seguramos as nossas emoções. Tudo que não expressamos fica preso no corpo, e as emoções buscam uma forma de sair. Quando não expressamos, sobrecarregamos nossas funções orgânicas e o corpo adoece, fica fraco. Nossa imunidade cai e as doenças atacam. A meditação traz esse equilíbrio emocional e mental, fazendo com que o corpo funcione de forma mais saudável. Tu também sente mais amor por ti, aumentando a vontade de se cuidar, que se alimentar melhor, ter um sono de qualidade, relações saudáveis e vontade de exercitar o corpo.
10 – Melhora as relações interpessoais
M Quando estamos emocionalmente carregados, nossas relações passam a ser problemáticas. Vamos para o trabalho, ou encontrar nosso parceiro, levando esse monte de problemas. Descarregamos nossas tensões em pessoas que amamos. Muitas vezes deixamos de enxergar o outro e cobramos compreensão. A meditação limpa essa carga que você leva do trabalho pra casa, da casa pros amigos, dos amigos pro mundo. Você passa a se relacionar mais conectado com a realidade, ser mais claro e com mais poder, colocando limites em situações reais e necessárias, e não imaginárias.
A meditação dinâmica em quadrinhos
